Spożywanie ryby dwa razy w tygodniu znacząco wspiera organizm. Ryba to superfood. Jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które są bardzo korzystne dla mózgu – pomagają komórkom mózgowym walczyć ze zmianami związanymi z wiekiem oraz innymi niekorzystnymi czynnikami. Warto włączać…

Kawa i alkohol mogą pogłębiać jesienną depresję. Należy przyjmować witaminy i jeść zdrowe, sezonowe produkty, a także pamiętać o aktywności fizycznej. Ćwiczyć trzeba co najmniej 2–3 razy w tygodniu przez 1–1,5 godziny. To pozwoli utrzymać organizm w dobrej kondycji, zapobiec…