Spożywanie ryby dwa razy w tygodniu znacząco wspiera organizm.

Ryba to superfood. Jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które są bardzo korzystne dla mózgu – pomagają komórkom mózgowym walczyć ze zmianami związanymi z wiekiem oraz innymi niekorzystnymi czynnikami.

Warto włączać rybę do jadłospisu dwa razy w tygodniu, aby zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca. Spożywanie ryby wpływa również na jakość i długość snu.

Jeśli smak ryby jest dla człowieka nieprzyjemny lub nie może sobie na nią pozwolić, można zastąpić ją kwasami omega-3 w tabletkach (dokozaheksaenowy i eikozapentaenowy), jednak przed tym należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.

Włączenie ryby do diety pomaga także w walce z depresją.